英語を勉強したい気持ちはあるのに、
続かなくて落ち込んでしまう。
そんな経験、ありませんか？
じつは、多くの人が
「気合いを入れすぎて、逆に続かない」
という罠にはまっています。
でも、もし
1日5分だけ・全て無料・気持ちがラクなルーティン
があったら？
頑張らなくても、“気づいたら続いていた”という状態が作れます。
ここでは、英語が苦手な大人でも、今日から無理なく始められる学習ルーティンをご紹介します。
1日たった5分でOK！「英語が苦手な人のための無料ルーティン」
英語に自信がなくても大丈夫。
“できるだけハードルを下げた順番”で作っているので、自然に続きます。
【STEP1：1分】まずはDuolingoで“英語に触る”だけ
最初の1分は、準備運動。
Duolingoはゲームのように気軽にできるので、
最初のハードルをぐっと下げてくれます。
- 今日の目標は「1レッスンだけ」
- 途中でやめてもOK
- 意味がわからなくてもOK
とにかく、“英語に触れた”という事実をつくることが大事。
「やらなきゃ…」ではなく
「とりあえず触っとこ」くらいの気持ちで十分です。
【STEP2：3分】短い動画でリスニング（Cake）
英語の音に慣れるために、次は“短い動画”がおすすめ。
英語初心者さんほど、長い動画や教材はストレスになります。
おすすめはCakeの動画（ネイティブの短い会話動画＋字幕）です。
聞き取れなくてもまったく問題なし。
「こんな音なんだ〜」と軽い気持ちで見てみてください。
【STEP3：1分】気になった英語フレーズを1つだけメモ
次は“1つだけ”でOKのアウトプット。
アウトプットを意識するだけで、インプットの効率がぐっと高まります！
今日の動画で出てきた表現の中から、
「これ好き！」と思ったものを1つだけ選んでメモします。
例：
- Sounds good.（いいね）
- I’ll try.（やってみる）
- That’s interesting.（へぇ〜）
1日1つでも、1年で365個。
“私はできてる”という実感が 静かに積み上がります。
5分ルーティンが続く理由
① 最初から“簡単”を選ぶから、心が疲れない
最初の1分で勢いがつくので、その後がラク。
② 難しい教材が一つもない
苦手な人が挫折しないように、すべて「短い・軽い・優しい」ものだけ。
③ 完璧じゃなくていい
3分のリスニング、1日1つのフレーズ。
これくらいなら、忙しくても続けられます。
④ 無料でできる
アプリは全て無料。
お金がかからないのは大きな安心材料。
まずはアプリをダウンロードしてみてください。
最後に：続けられないのは、才能の問題じゃない
英語が苦手な人ほど、
「どうせ続かないし…」
と自信をなくしがちです。
でも大事なのは、
“量より回数”
“完璧より、ちょっとだけ”
今日、1分でも英語に触れたら、それはもう立派な一歩です。
自分を責めず、ゆるっと、軽く、楽な気持ちで続けてください。
